Aktuality
Rozhodli ste sa vyskúšať bežkovanie?
Bežkovanie nie je to isté ako zjazdové lyžovanie
Často sa predpokladá, že ak ste zdatný zjazdár, bežky zvládnete ľavou zadnou. Ale pozor! Bežecké lyže a výbava sú oveľa ľahšie ako tie na zjazdovky, čo znamená menšiu oporu a kontrolu. Aj "obyčajná" technika, ako je pluhovanie na bežkách, si vyžaduje precíznejší pohyb a správny sklon lyží. Hoci sa obe aktivity odohrávajú na snehu, rozdiely medzi nimi sú podstatné. Majte trpezlivosť; bežkovanie je o vytrvalosti a trénovaní.
Pripraviť sa na balance – wobbly feeling
Keď si prvýkrát obujete bežkárske topánky a pripnete ich na úzke lyže, je úplne normálne, že budete zo začiatku mierne neistý. Pocit "kymácania sa" je prirodzený. Dôležité je mierne pokrčiť kolená a snažiť sa držať rovnováhu. Nezakláňajte sa dozadu – hmotnosť by mala smerovať na päty. Relaxujte a zostaňte uvoľnení, čoskoro si na to zvyknete.
Pripravte sa na pády
Áno, počas bežkovania spadnete. Je to nevyhnutné a patrí to k procesu učenia. Našťastie, mäkký sneh poskytuje komfortný dopad. Ak spadnete, vezmite to s humorom a trpezlivo sa pokúste postaviť. Kľaknite na kolená, položte bežky paralelne s povrchom a pomaly sa zdvihnite – prax robí majstra!
Preferujte upravené trasy
Možno si predstavujete, ako sa preháňate zasneženým lesom alebo schádzate strmé svahy v divokej prírode – no pre začiatočníka je lepšie začať na upravených trasách. Stroje tu vytvorili hladké a jasne vyznačené stopy, ktoré uľahčujú kĺzanie a zlepšujú kontrolu nad pohybom. Doprajte si techniku snowplow (pluhovanie) na svahoch a osvojte si základné zručnosti.
Kde nájsť vhodné miesta?
Vyhľadajte bežecké lyžiarske strediská pomocou webových stránok ako www.zahoramizadolami.sk alebo www.bielastopa.eu. Uistite sa, že si dopredu rezervujete lekciu, ak to stredisko vyžaduje. Lekcie bežkovania si môžete rezervovať napr. https://www.vkondicii.sk/vk-kurzy.
Bezpečnostné opatrenia
Ako pri každom športe, aj tu je bezpečnosť nevyhnutná. Bežkujte radšej s partnerom, noste vodu, energetické občerstvenie a náhradné oblečenie (rukavice, čiapku, šál) – nikdy neviete, ako sa môže počasie zmeniť. Ak ste nováčik, držte sa kratších trás a vyhnite sa zbytočným rizikám.
Nerovnosti a terén
Na rovine sa bežkuje pohodlne, no výzvy prichádzajú v podobe kopcov. Zjazdy môžu byť na začiatku desivé, ale čím viac budete trénovať, tým si ich viac užijete. Pre lepšie zvládnutie terénu sa odporúča investovať do lekcie s certifikovaným inštruktorom, ktorý vám ukáže správne techniky.
Postupujte pomaly a so zámerom
Bežkovanie je skvelý tréning celého tela, ktorý zapája všetky hlavné svalové skupiny. Na začiatku sa nepremáhajte – choďte na krátku trasu a postupne zvyšujte čas alebo vzdialenosť. Prenájom vybavenia vám umožní zistiť, čo najviac vyhovuje vašim preferenciám, bez potreby veľkých investícií.
Aby bolo bežkovanie magickým zážitkom
Akonáhle si osvojíte základy, bežkovanie sa stane vašim zimným rituálom. Už nebudete len dúfať, že nasneží – začnete sa na to tešiť! Vďaka tomuto športu zažijete magickú zimu v pohybe.
Teraz je čas to skúsiť! Rozbehnite sa na bežkách a zažite prírodnú krajinu z novej perspektívy. Vyskúšajte si to, vytrvajte a objavte, aké zábavné môže byť bežkovanie.